Longevity-Wissen: Artikel und Studien verständlich erklärt
Hier sammeln wir Artikel rund um Longevity, gesundes Altern und die biologischen Mechanismen dahinter. Jeder Beitrag ordnet die Studienlage ein, statt Versprechen zu wiederholen — und benennt auch, wo die Forschung noch keine klare Antwort hat. In unserer Faktencheck-Reihe verfolgen wir darüber hinaus einzelne Zahlen zurück bis zu ihrer Quelle — auch dann, wenn sich dabei herausstellt, dass es keine gibt.
Alle Beiträge
Neueste zuerst. Jeder Beitrag ordnet die Studienlage ein und nennt seine Quellen.
NR oder NMN? Warum es den direkten Vergleich nicht gibt
Einen direkten Vergleich am Menschen gibt es nicht. NR ist in der EU zugelassen, NMN nicht – und die Studien liefen mit Mengen weit über dem, was erlaubt ist.
Kreatin fürs Gehirn: Warum die Belege kleiner sind, als sie aussehen
Zwei bekannte Auswertungen fanden ein besseres Gedächtnis durch Kreatin – beide zählten Messwerte doppelt. Was nach der Korrektur bleibt und warum die EFSA ablehnte.
Was 8 Wochen Krafttraining bringen: Kraft zuerst, Muskeln später
Nach acht Wochen ist die Kraft deutlich gestiegen, die Muskeln erst wenig – und ein Teil davon ist Schwellung. Was Studien mit wöchentlicher Messung zeigen.
Longevity-Mythen im Faktencheck: 46 geprüfte Angaben
Von 46 viel zitierten Longevity-Angaben stimmten nur vier genau so, wie sie verbreitet werden. Die vollständige Übersicht mit Urteil, Befund und Quelle.
Die Longevity-Einkaufsliste: Was regelmäßig im Wagen liegen sollte
Vier Bausteine mit belegtem Nutzen — allen voran 25–29 g Ballaststoffe am Tag. Dazu der Abschnitt, der Geld spart: was nicht auf die Liste gehört.
Was Peter Attia empfiehlt — und wo er selbst zurückrudert
Der bekannteste Longevity-Arzt ordnet die gängigen Mittel selbst ein: Rapamycin vielversprechend, Resveratrol Unsinn. Sein eigenes Metformin hat er wieder abgesetzt.
Longevity im Alltag: Ein Tag, der sich durchhalten lässt
Was sich aus den geprüften Befunden dieser Seite in einen gewöhnlichen Tag einbauen lässt — morgens, tagsüber, abends. Zusammen rund 30 Minuten am Tag.
Was Bryan Johnson wirklich macht — und was davon belegt ist
Das bekannteste Longevity-Protokoll der Welt, Maßnahme für Maßnahme geprüft. Die behauptete Verjüngung um 5,1 Jahre ist kleiner als die Messunsicherheit der verwendeten Tests.
Blue Zones: Was von den Langlebigkeits-Regionen der Prüfung standhält
Die bekannteste Kritik an den Langlebigkeits-Regionen ist bis heute nicht begutachtet veröffentlicht. Was wirklich belegt ist — und warum die Rezepte trotzdem nicht taugen.
Zehn Longevity-Zahlen im Faktencheck
Zehn viel zitierte Longevity-Zahlen, zurückverfolgt bis zur Quelle. Acht hielten nicht stand. Mehrere davon standen bis vor Kurzem auf dieser Seite.
Nach Rubrik
Faktencheck
Einzelne Zahlen, zurückverfolgt bis zu ihrer Quelle — auch dann, wenn sich zeigt, dass es keine gibt.
Praxis
Anleitungen für den Alltag — was sich unterbringen lässt, jeweils mit Verweis auf die Belege.
Longevity
Mechanismen des Alterns und was sich daran beeinflussen lässt.
Ernährung
Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel und die Studienlage dahinter.
Wellness
Schlaf, Fasten, Darm und Regeneration.
Themenbereiche im Überblick
Die Artikel greifen auf fünf Wissensbereiche zurück. Wer tiefer einsteigen will, findet dort die Grundlagen:
- Longevity — Was der Begriff umfasst, welche Mechanismen das Altern steuern und welche Ansätze belegt sind.
- Ernährung — Mikronährstoffe, Anti-Aging-Lebensmittel und die Studienlage zu Nahrungsergänzungsmitteln.
- Fitness — Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit als messbare Faktoren der Lebensspanne.
- Geist — Stress, Fokus und Gewohnheiten, die langfristig über Gesundheit mitentscheiden.
- Wellness — Schlaf, Fasten, Kälte, Sauna und Darmgesundheit als Regenerationshebel.
Wie diese Inhalte entstehen
Longevity ist ein Feld mit vielen Versprechen und wenig Belegen. Wir halten uns deshalb an drei Regeln: Aussagen werden auf Studien zurückgeführt, offene Fragen werden als offen benannt, und Beiträge werden aktualisiert, wenn sich die Datenlage ändert.
Diese Regeln gelten auch rückwirkend. Welche Aussagen wir deshalb korrigiert haben — samt dem, was vorher dort stand — steht auf der Seite Korrekturen.
Die Inhalte dieser Seite dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.